Le programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction – réduction du stress basée sur la pleine conscience), est un stage de 8 semaines qui peut avoir lieu en présentiel ou à distance (sur Zoom).
Il est né de la rencontre de deux univers, la psychologie bouddhiste et le point de vue scientifique du monde occidental.
8 rendez-vous de 3h répartis sur 8 semaines. Et une journée d’approfondissement d’environ 7h (généralement un dimanche) pour expérimenter en silence.
Dans ce stage, vous apprendrez divers pratiques de méditation, en mouvement et immobiles. Vous apprendrez également à intégrer la pleine conscience dans vos activités quotidiennes et à comprendre les mécanismes du stress. L’apprentissage se fait essentiellement par l’expérience et les échanges. L’idée est de vous accompagner dans la compréhension de ce que vous faites, loin des croyances et des idées imposées.
Les méditations et exercices se font en petit groupe (4 à 12 personnes). Ils sont ponctués de partages plus théoriques et d’échanges dirigés par l’instructeur.
Cette méthode est accessible à tous. Elle fait l’objet d’études scientifiques depuis plus de 40 ans et ses bienfaits sont largement reconnus par la communauté médicale.
Il y a une voix qui n’utilise pas les mots. Écoute.
Djalâl Al-Dîn Rûmi