Le programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction – réduction du stress basée sur la pleine conscience), est un stage de huit semaines qui peut avoir lieu en présentiel ou à distance (sur Zoom).
Il est né de la rencontre de deux univers, la psychologie bouddhiste et le point de vue scientifique du monde occidental.
Huit rendez-vous d’environ trois heures répartis sur huit semaines. Et une journée d’environ sept heures (généralement un dimanche) pour mettre en œuvre les techniques de pleine conscience apprises.
Dans ce stage, vous apprendrez divers techniques de méditation, en mouvement et immobile. Vous apprendrez à intégrer la pleine conscience dans vos activités quotidiennes et à comprendre les mécanismes du stress. L’apprentissage se fait essentiellement par l’expérience et les échanges. L’idée est de vous accompagner dans la compréhension de ce que vous faites, loin des croyances et des idées imposées.
Les méditations et exercices se font en petit groupe (4 à 12 personnes) et sont ponctués d’échanges, accompagnés par un instructeur qualifié pendant toute la durée du stage.
Cette méthode est accessible à tous. Elle fait l’objet d’études scientifiques depuis plus de 30 ans et ses bienfaits sont largement reconnus par la communauté médicale.
Il y a une voix qui n’utilise pas les mots. Écoute.
Djalâl Al-Dîn Rûmi