QUOI
Séance d’introduction à la méditation pour découvrir ensemble la pleine conscience :
• Faire l’expérience de la méditation
• Comprendre ce qu’elle peut apporter
• Prendre un temps pour se détendre et lâcher prise
• Avoir des réponses à ses éventuelles questions
• Savoir comment aller plus loin
> Cet atelier s’adresse à tous ceux qui souhaitent découvrir la méditation de pleine conscience.
> Places limitées.
> Matériel à disposition.
QUAND
• Les samedis de 14h45 à 16h OU les vendredis de 19h00 à 20h15 👉 LES PROCHAINES SÉANCES
OÙ
À Paris 11 ème, métro Père-Lachaise ou Rue Saint-Maur.
COMMENT
Une session d’1h15, en petit groupe dans un espace chaleureux.
Des méditations accompagnées et une exploration des expériences.
Ceux qui le souhaitent pourrons partager ce qu’il ont vécu avec le groupe ou poser des questions à l’instructeur, le tout dans un cadre bienveillant.
POUR QUI
Pour tous ceux qui sont curieux de découvrir la méditation de pleine conscience. Pour ceux qui débutent mais aussi ceux qui méditent déjà.
POURQUOI
La méditation peut apporter de nombreux bénéfices :
• Se détendre
• Lâcher prise
• Réguler ses émotions
• Mieux comprendre ses émotions
• Réduire le stress
• Réduire le risque de dépression
• Réduire le risque de burn-out
• Mieux dormir
• Se recentrer
• Mieux se connaître
• Dénouer ses blocages
• Maximiser son estime de soi
• Développer sa résilience
• Améliorer sa concentration
• Entraîner son attention
• Optimiser sa mémoire
• Améliorer ses capacités d’apprentissage
• Stimuler son empathie
• Faire grandir les sentiments positifs
• Apprivoiser la douleur
• Fortifier le système immunitaire
• Diminuer l’hypertension artérielle
Il est important de souligner qu’être guidé par un instructeur qualifié vous permet de le faire dans les meilleures conditions. Les échanges jouent un rôle primordial dans l’apprentissage, et méditer en groupe apporte un intense soutien à la pratique.
COMBIEN
Participation libre.
Chacun donne ce qu’il veut.