QUOI
⭐️ MBSR signifie Mindfulness-Based Stress Reduction.
En français : réduction du stress basée sur la pleine conscience.
Le programme MBSR est un stage de 9 séances réparties sur 8 semaines :
• un rendez-vous de 3 heures, chaque semaine.
• une journée d’approfondissement, un dimanche, en fin de stage.
Il s’agit d’une méthode d’enseignement laïque, qui a été créée en 1979 par Jon Kabat-Zinn, professeur de médecine aux États-Unis, et popularisée en France par Christophe André, psychiatre et écrivain.
C’est un programme qui est étudié depuis plus de 40 ans et dont les bienfaits sont aujourd’hui largement reconnus par le monde scientifique.
Aujourd’hui, la Mindfulness est l’une des méthodes de méditation les plus pratiquées et enseignées dans le monde.
Voici un aperçu de ce que peut apporter une pratique régulière de la méditation de pleine conscience :
⭐️ Réduire le stress, l’anxiété, les ruminations.
⭐️ Sortir de la dépression, du burn out et éviter la rechute.
⭐️ Mieux vivre les douleurs chroniques.
⭐️ Diminuer l’hypertension artérielle.
⭐️ Mieux dormir, se détendre, lâcher prise, se recentrer.
⭐️ Réguler ses émotions et mieux les comprendre.
⭐️ Maximiser son estime de soi, sa résilience.
⭐️ Améliorer sa concentration, entraîner son attention.
⭐️ Optimiser sa mémoire, améliorer ses fonctions cognitives.
⭐️ Renforcer son système immunitaire, ralentir le vieillissement cérébral.
⭐️ Faire grandir les sentiments positifs, stimuler l’empathie.
⭐️ Dénouer ses blocages, mieux se connaître.
QUAND
⭐️ Prochain stage EN PRÉSENTIEL :
• Stage de SEPTEMBRE 2025 : Du 13 septembre au 8 novembre 2025
Une fois par semaine, le samedi de 13h00 à 16h00
+ une journée d’approfondissement, le dimanche 19 octobre de 10h à 17h
⭐️ Prochain stage À DISTANCE :
• Stage de OCTOBRE 2025 : Du 27 octobre au 15 décembre 2025
Une fois par semaine, le lundi de 19h00 à 22h00
+ une journée d’approfondissement, le dimanche 7 décembre de 10h à 17h
👉 Ces dates ne vous conviennent pas ? Nous vous informons des prochaines : ICI
OÙ
⭐️ EN PRÉSENTIEL
Chez Ellipse Formation, dans un espace agréable, calme et chaleureux.
À Paris 11e, proche des stations de métro Rue Saint-Maur et Père-Lachaise.
Métro : lignes 3 et 2
Bus : lignes 46, 61, 69
⭐️ À DISTANCE (visioconférence en ligne)
Via Zoom.
COMMENT
Pour que l’apprentissage soit optimal, le stage est limité à 4 personnes en présentiel et à 12 en ligne.
Cet apprentissage se fait principalement par l’expérience et l’échange :
Des méditations et des exercices sont guidés par l’instructeur et accompagnés, parfois, d’un contexte plus théorique.
Les échanges permettent à chacun d’avancer dans la compréhension des subtilités de la pratique.
Vous apprendrez à méditer immobile, mais aussi en mouvement, à travers des postures basiques de yoga. Vous apprendrez également à intégrer la pleine conscience dans toutes les activités de votre quotidien.
La formation mêle pratique individuelle et partages en groupe, le groupe ayant une place très importante dans cette exploration.
La 6ème semaine, une journée d’approfondissement en pleine conscience vous permettra de mettre en pratique les exercices appris. Nous passerons cette journée ensemble (repas compris) en silence.
👉 Pour participer à ce stage, il suffit de s’inscrire à la réunion d’information (séance gratuite de 2h sur Zoom, sans engagement) :
• pour expérimenter différentes pratiques méditatives.
• avoir une vue d’ensemble du stage.
• avoir des réponses à vos éventuelles questions.
Prochaines réunions d’information : RÉSERVEZ VOTRE DATE
Si les dates proposées ne vous conviennent pas, n’hésitez pas à nous contacter : ICI
POUR QUI
Vous souhaitez améliorer votre manière de vivre et votre bien-être.
Vous avez envie de pratiquer la méditation de façon sérieuse et de suivre une méthode qui est reconnue dans le monde entier.
Vous ressentez le besoin de vous ressentrer, d’être plus à l’écoute de vous-même, d’avoir l’esprit plus clair.
Vous souffrez du stress, de difficultés à dormir, de problèmes de concentration, ou de douleurs chroniques…
Débutants ou non.
POURQUOI
Le programme MBSR permet :
• de faire un travail approfondi sur soi.
• d’acquérir des compétences pour réduire le stress et mieux vivre avec.
• d’obtenir de nombreux bienfaits aussi bien pour le corps que pour l’esprit.
À la fin de ce stage, vous serez capable de pratiquer la méditation de façon autonome et d’intégrer la pleine conscience dans vos activités de tous les jours. Vous aurez également appris à mieux vous détendre dans les moments stressants.
COMBIEN
⭐️ EN PRÉSENTIEL
400 € TTC, tarif normal.
200 € TTC, si vous êtes étudiant·e, retraité·e, ou demandeur·se d’emploi.
⭐️ À DISTANCE
370 € TTC, tarif normal.
170 € TTC, si vous êtes étudiant·e, retraité·e, ou demandeur·se d’emploi.plusieurs fois).
Pour 31h de formation, avec possibilité de payer en plusieurs fois.
Ce tarif comprend un support PDF pour chaque cours et 5 supports audio.
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