MBSR signifie Mindfulness-Based Stress Reduction,
En français : réduction du stress basée sur la pleine conscience.
Le programme MBSR est un stage de 9 séances réparties sur 8 semaines :
• un rendez-vous de 3 heures, chaque semaine.
• une journée d’approfondissement, un dimanche, en fin de stage.
Il permet :
• de faire un travail approfondi sur soi.
• d’acquérir des compétences pour réduire le stress et mieux vivre avec.
• d’obtenir de nombreux bienfaits aussi bien pour le corps que pour l’esprit.
Pour participer à ce stage, il suffit de s’inscrire à la réunion d’information (séance gratuite de 2h sur Zoom, sans engagement) :
• pour expérimenter différentes pratiques méditatives.
• avoir une vue d’ensemble du stage.
• avoir des réponses à vos éventuelles questions.
Prochaines réunions d’information : RÉSERVEZ VOTRE DATE
Si les dates proposées ne vous conviennent pas, n’hésitez pas à nous contacter : ICI
QUOI
Il s’agit d’une méthode d’enseignement laïque, qui a été créée en 1979 par Jon Kabat-Zinn, professeur de médecine aux États-Unis, et popularisée en France par Christophe André, psychiatre et écrivain.
C’est un programme qui est étudié depuis plus de 40 ans et dont les bienfaits sont aujourd’hui largement reconnus par le monde scientifique.
Voici un aperçu de ce que peut apporter une pratique régulière de la méditation de pleine conscience :
• Réguler ses émotions
• Mieux les comprendre
• Réduire le stress
• Réduire le risque de dépression
• Réduire le risque de burn-out
• Mieux dormir
• Se détendre
• Lâcher prise
• Se recentrer
• Mieux se connaître
• Dénouer ses blocages
• Maximiser son estime de soi
• Développer sa résilience
• Améliorer sa concentration
• Entraîner son attention
• Optimiser sa mémoire
• Améliorer les fonctions cognitives
• Stimuler son empathie
• Faire grandir ses sentiments positifs
• Mieux supporter les douleurs chroniques
• Fortifier le système immunitaire
• Diminuer l’hypertension artérielle
• Ralentir le vieillissement cérébral
Aujourd’hui, la Mindfulness est l’une des méthodes de méditation les plus pratiquées et enseignées dans le monde.
QUAND
Prochains stages :
• Stage d’OCTOBRE 2024 : Du 5 octobre au 30 novembre 2024
Une fois par semaine, le samedi de 13h00 à 16h00
+ une journée d’approfondissement, le dimanche 17 novembre de 10h à 17h
• Stage de JANVIER 2025 : Du 25 janvier au 22 mars 2025
Une fois par semaine, le samedi de 13h00 à 16h00 + un dimanche (en fin de stage) de 10h à 17h
+ une journée d’approfondissement, le dimanche 9 mars de 10h à 17h
👉 Ces dates ne vous conviennent pas ?
Dites-nous quand vous seriez disponible : cliquez ICI, indiquez les jours et horaires qui vous arrangent et envoyez le mail. Nous vous répondrons au plus vite.
OÙ
Chez Ellipse Formation, dans un espace agréable, calme et chaleureux.
À Paris 11 ème, proche des stations de métro Rue Saint-Maur et Père-Lachaise.
Métro : lignes 3 et 2
Bus : lignes 46, 61, 69
COMMENT
Pour que l’apprentissage soit optimal, le stage est limité à 4 personnes.
Cet apprentissage se fait principalement par l’expérience et l’échange :
Des méditations et des exercices sont guidés par l’instructeur et accompagnés, parfois, d’un contexte plus théorique.
Les échanges permettent à chacun d’avancer dans la compréhension des subtilités de la pratique.
Vous apprendrez à méditer immobile, mais aussi en mouvement, à travers des postures basiques de yoga. Vous apprendrez également à intégrer la pleine conscience dans toutes les activités de votre quotidien.
La formation mêle donc pratique individuelle et partages en groupe, le groupe ayant une place très importante dans cette aventure.
La 6ème semaine, une journée d’approfondissement en pleine conscience vous permettra de mettre en pratique les exercices appris. Nous passerons cette journée ensemble (repas compris) et en silence.
Pour participer à ce stage, il suffit de s’inscrire à la réunion d’information (séance gratuite de 2h sur Zoom, sans engagement) :
• pour expérimenter différentes pratiques méditatives.
• avoir une vue d’ensemble du stage.
• avoir des réponses à vos éventuelles questions.
Prochaines réunions d’information : RÉSERVEZ VOTRE DATE
Si les dates proposées ne vous conviennent pas, n’hésitez pas à nous contacter : ICI
POUR QUI
Pour tous ceux qui souhaitent améliorer leur manière de vivre et leur bien-être.
Pour tous ceux qui souhaitent avoir une pratique sérieuse et reconnue de la méditation.
Débutants ou non.
POURQUOI
À la fin de ce stage, vous serez capable de pratiquer la méditation de façon autonome et d’intégrer la pleine conscience dans vos activités de tous les jours.
COMBIEN
Le prix du stage est de 400 € TTC, pour 31 heures de formation. (Possibilité de payer en plusieurs fois)
Si vous êtes étudiant·e, retraité·e, ou demandeur·se d’emploi, nous vous proposons un tarif préférentiel à moitié prix. 200 € TTC au lieu de 400 € TTC.
Le tarif comprends un support PDF pour chaque cours et quatre supports audio.
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