MBSR signifie Mindfulness-Based Stress Reduction,
ce qui veut dire en français : réduction du stress basée sur la pleine conscience.
Suivre ce stage n’implique évidemment pas d’être stressé.
Le programme MBSR permet de faire un travail approfondi sur soi, il offre des compétences pour réduire le stress et mieux vivre avec, mais il donne aussi la possibilité d’accéder à de nombreux autres bénéfices.
QUOI
Le programme MBSR est un enseignement laïc, qui a été créé en 1979 par Jon Kabat-Zinn, professeur de médecine aux États-Unis et popularisé en France par Christophe André, psychiatre et écrivain.
C’est un programme qui est étudié depuis plus de 40 ans et dont les bienfaits sont aujourd’hui largement reconnus par le monde scientifique.
Voici un aperçu de ce que peut apporter une pratique régulière de la méditation de pleine conscience :
• Réguler ses émotions
• Mieux les comprendre
• Réduire le stress
• Réduire le risque de dépression
• Réduire le risque de burn-out
• Mieux dormir
• Se détendre
• Lâcher prise
• Se recentrer
• Mieux se connaître
• Dénouer les blocages
• Maximiser l’estime de soi
• Développer la résilience
• Améliorer la concentration
• Entraîner l’attention
• Optimiser la mémoire
• Améliorer les fonctions cognitives
• Stimuler l’empathie
• Faire grandir les sentiments positifs
• Mieux supporter les douleurs chroniques
• Fortifier le système immunitaire
• Diminuer l’hypertension artérielle
• Ralentir le vieillissement cérébral
Aujourd’hui, la Mindfulness est l’une des méthodes de méditation les plus pratiquées et enseignées dans le monde.
QUAND
Prochains stages :
• Stage Janv/Fév : Du 6 janvier au 24 février 2024 👉 RÉSERVER
Une fois par semaine, le samedi de 14h00 à 17h00 + un dimanche (en fin de stage) de 10h à 17h
• Stage Mar/Avr : Du 9 mars au 27 avril 2024 👉 RÉSERVER
Une fois par semaine, le samedi de 14h00 à 17h00 + un dimanche (en fin de stage) de 10h à 17h
👉 Ces dates ne vous conviennent pas ?
Dites-nous quand vous seriez disponible : cliquez ICI, indiquez les jours et horaires qui vous arrangent et envoyez le mail. Nous vous répondrons au plus vite.
OÙ
Chez Ellipse Formation, dans un espace agréable, calme et chaleureux.
À Paris 11 ème, proche des stations de métro Rue Saint-Maur et Père-Lachaise.
Métro : lignes 3 et 2
Bus : lignes 46, 61, 69
COMMENT
Pour que l’apprentissage soit optimal, le stage est limité à 4 personnes.
Cet apprentissage se fait principalement par l’expérience et l’échange :
Des méditations et des exercices sont guidés par l’instructeur et accompagnés, parfois, d’un contexte plus théorique.
Les échanges permettent à chacun d’avancer dans la compréhension des subtilités de la pratique.
Vous apprendrez à méditer immobile, mais aussi en mouvement, à travers des postures basiques de yoga. Vous apprendrez également à intégrer la pleine conscience dans toutes les activités de votre quotidien.
La formation mêle donc pratique individuelle et partages en groupe, le groupe ayant une place très importante dans cette petite aventure.
La 6ème semaine, une journée en pleine conscience vous permettra de mettre en pratique les exercices appris. Nous passerons cette journée ensemble (repas compris) et en silence.
POUR QUI
Pour tous ceux qui souhaitent améliorer leur manière de vivre et leur bien-être.
Pour tous ceux qui souhaitent avoir une pratique sérieuse et reconnue de la méditation.
Débutants ou non.
POURQUOI
À la fin de ce stage, vous serez capable de pratiquer la méditation de façon autonome et d’intégrer la pleine conscience dans vos activités de tous les jours.
COMBIEN
Le prix du stage est de 340€ TTC, pour environ 31 heures de formation. (Possibilité de payer en plusieurs fois)
Téléchargez le PDF